ぼくたちは習慣で、できている。 佐々木 典士 著

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 運動や勉強、ブログなど長続きしないので習慣化できればなと思い購入。

 習慣が続かなかったり習慣にできなかったりというのは意志力に左右され、その意志力は感情に左右される。

 脳のシステムは本能的部分と理性的部分から成り立ち、本能は感情で暴走し、理性は感情を制御する。

 習慣を作る、続けるのであれば感情が入り込む余地を与えず無意識に行わなければならない。

 習慣は「トリガー」、「ルーチン」、「報酬」 の3つの要素から成り立つ。

 習慣化の阻害要因となるのは、悪習慣であったり言い訳、ハードルの高さなど自己が作りだしたものである為どうとでもなる。

 悪習慣はやめ続ける習慣を作り、言い訳はできないほど小さい目標にハードルを下げ徐々に上げていく。

 集中力ややる気なんてものはないので「トリガー」に則って例外なくこなしていく。

 時間割を作るとか記録するとかできることから始めよう。

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